Tips Mencegah Sembelit Saat Berpuasa - Selamat bergabung kembali bersama kami di website Kesehatan resmi yang akan menyajikan berbagai informasi menarik seputar dunia kesehatan dan pengobatan herbal. Adapun pada kesempatan kali ini kami akan menyajikan informasi mengenai tips tips mencegah sembelit saat berpuasa. Langsung saja simak informasi selengkapnya berikut ini.
Tips Mencegah Sembelit Saat Berpuasa
Sembelit merupakan salah satu keluhan yang cukup sering dialami sebagian orang saat sedang berpuasa, terutama di bulan Ramadhan. Namun sembelit ini bisa di cegah dengan menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat serta Anda juga bisa menggunakan obat pencahar untuk mengatasinya.
Sembelit saat berpuasa bisa disebabkan oleh kurangnya asupan cairan, perubahan jadwal makan, serta kurangnya konsumsi makanan berserat. Keluhan sembelit biasanya diawali dengan sulit buang air besar, rasa menganjal di usus, tinja yang mengeras, serta perut yang terasa kembung. Untuk mengatasinya, Berikut adalah beberapa tips mencegah sembelit saat berpuasa:
Cukupi Kebutuhan Cairan
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa merupakan hal yang sangat penting untuk membantu mencegah dan meredakan sembelit, mencegah dehidrasi dan melancarkan pencernaan. Anda disarankan untuk meminum air putih minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas sehari. Agar porsi dapat terpenuhi, Anda perlu mengatur jadwal minum yaitu 2 gelas saat sahur dan 6 gelas saat berbuka puasa hingga sebelum sahur.
Lakukan Olahraga Ringan
Pada dasarnya olahraga ringan dapat membantu mencegah dan meringankan sembelit, karena aktivitas fisik dapat merangsang usus untuk bergerak lebih aktif sehingga memudahkan dalam proses BAB. Namun Anda sebaiknya menghindari olahraga berat yang menguras tenaga saat berpuasa. Adapun beberapa olahraga yang bisa menjadi pilihan Anda adalah yoga, santai, atau latihan peregangan.
Mengatasi Sembelit dengan Obat Pencahar
Apabila sembelit menyerang Anda saat puasa, Anda juga bisa menggunakan obat pencahar atau laksatif untuk melancarkan buang air besar. Terdapat beberapa tipe obat pencahar, diantaranya:
Laktulosa
Laktulosa akan bekerja dengan cara menarik cairan ke usus, sehingga akan membuat tinja menjadi lebih lunak dan mudah untuk dikeluarkan. Laktosa tidak akan menyebabkan rasa mulas atau perut melilit. Anda bisa membeli obat pencahar ini secara bebas tanpa resep dokter.
Bisacodyl
Bisacodyl akan bekerja mengatasi sembelit dengan cara merangsang otot-otot usus besar untuk mengeluarkan kotoran. Jika obat ini digunakan dengan tepat, maka tidak akan menyebabkan gangguan elektrolit atau tubuh lemas, sehingga sangat aman digunakan selama bulan puasa. Bisacodyl sendiri tersedia dalam produk obat bebas yang bisa Anda beli tanpa resep dokter.
Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah. Setiap umat muslim tentunya ingin menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan tidak tehambat apapun, termasuk sembelit. Oleh sebab itu, jika Anda mengalami sembelit. Anda bisa langsung mengatasinya dengan cara yang telah kami sampaikan diatas.
Itulah informasi mengenai tips mencegah sembelit saat berpuasa. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi Anda. Terima Kasih.
0 comments:
Post a Comment