Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil - Selamat bergabung kembali bersama kami di website Kesehatan resmi yang akan menyajikan berbagai informasi menarik seputar dunia kesehatan dan pengobatan herbal. Adapun pada kesempatan kali ini kami akan menyajikan informasi mengenai tips berpuasa bagi ibu hamil. Langsung saja simak informasi selengkapnya berikut ini.
Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil
Berpuasa di bulan Ramadhan adalah kewajiban bagi setiap umat muslim di seluruh dunia. Meskipun ibu hamil memiliki kelonggaran untuk tidak berpuasa, namun ibadah ini masih bisa dilakukan jika kondisi tubuh ibu hamil, kandungan, dan janin yang dikandung sehat.
Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap ibu hamil menunjukan bahwa berpuasa selama bulan Ramadhan ini tidak akan memengaruhi berat, panjang, dan juga ukuran kepala janin. Namun meskipun demikian, ada sedikit peningkatan resiko bayi terlahir dengan berat badan rendah bila bumil menjalani puasa di kehamilan trimester kedua dan trimester ketiga.
Jika ibu hamil yang akan menjalani puasa memiliki berat badan yang normal, gaya hidup yang baik, serta mendapatkan nutrisi yang cukup, maka berpuasa tidak akan mempengaruhi kondisi janin, hal ini dikarenakan tubuh ibu hamil tetap bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan janin.
Berikut adalah beberapa tips berpuasa bagi ibu hamil, diantaranya:
- Bersikap tetap tenang dan hindari stres selama berpuasa. Sebuah penelitian menunjukan bahwa wanita hamil yang berpuasa memiliki hormon stres yang lebih tinggi dan ini tentunya dapat berefek buruk terhadap kesehatan janin.
- Untuk ibu hamil yang bekerja, ada baiknya jika Anda meminta agar kantor tempat Anda bekerja dapat mengurangi jam kerja atau memberikan tambahan waktu istirahat selama bulan puasa.
- Hindari makanan manis karena dapat membuat kadar gula darah naik dan turun dengan cepat. Perubahan kadar gula darah yang terlalu cepat dapat menyebabkan lemas dan pusing.
- Hindari mengangkat beban berat atau berjalan terlalu jauh. Jika perlu, Anda kurangi kegiatan rumah tangga yang melelahkan. Dan jika Anda merasa lelah, cobalah untuk rileks dan beristirahat sejenak.
- Pilihan makanan saat sahur dan berbuka sangat penting bagi ibu hamil. Sebaiknya ibu hamil mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat, seperti sayuran, gandum utuh, dan buah kering.
- Penuhi juga kebutuhan protein dari kacang-kacangan, ikan, telurm dan daging yang sudah matang.
- Cukupi kebutuhan air minum per hari, yakni sekitar 1.5-2 liter masing-masing pada saat sahur dan berbuka. Serta hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, karena bisa menyebabkan dehidrasi.
Ibu hamil yang berpuasa juga harus mewaspadai gejala dari kondisi yang mungkin membahayakan janin, seperti demam, muntah, pusing, lemas, lelah, bibir kering, atau merasa sangat haus. Beberapa gejala tersebut bisa menandakan bahwa ibu hamil mengalami dehidrasi. Jika Anda ibu hamil mengalami hal tersebut, sangat disarankan untuk berbuka lebih awal.
Itulah informasi mengenai tips berpuasa bagi ibu hamil. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat.
0 comments:
Post a Comment