Makanan Penambah Kualitas Sperma - Selamat bergabung kembali bersama kami di website Kesehatan resmi yang akan menyajikan berbagai informasi menarik seputar dunia kesehatan dan pengobatan herbal. Adapun pada kesempatan kali ini kami akan menyajikan informasi mengenai makanan penambah kualitas sperma. Langsung saja simak informasi selengkapnya berikut ini.
Makanan Penambah Kualitas Sperma
Salah satu hal yang harus diperhatikan pria dalam menambah sperma adalah dengan mencukupi asupan nutrisinya. Sebuah penelitian menunjukan bahwa asupan nutrisi yang buruk dapat mengurangi kualitas sperma.
Perlu Anda ketahui bahwa pasangan yang ingin mendapatkan momongan perlu memperhatikan beberapa hal, yang salah satunya yaitu menjaga kualitas sperma. Untuk menambah kualitas sperma, seorang pria tentunya perlu mengkonsumsi makanan sehat yang bergizi seimbang, khusunya makanan yang kaya akan antioksidan, karbohidrat, protein, vitamin dan mineral.
Berikut adalah beberapa jenis makanan penambah kualitas sperma, diantaranya:
Makanan Yang Kaya Vitamin C
Studi menunjukan bahwa vitamin C dapat meningkatkan kualitas sperma dan mencegahnya mengalami kecacatan. Adapun jumlah vitamin C yang harus dikonsumsi pria dewasa adalah 90 miligram perhari.
Adapun beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin C adalah buah-buahan, seperti kiwi, jeruk, stroberi, cabe, jambu, dan tomat. Serta sayuran seperti kentang dan brokoli. Serta sereal dan susu yang difortifikasi atau ditambahkan vitamin C.
Makanan Yang Mengandung Folat
Serperi hal yang seorang calon ibu, calon ayah juga membutuhkan asupan folat atau vitamin B9. Menurut penelitian, kekurangan folat dapat mengurangi jumlah dan kualitas sperma.
Seorang pria sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi asam folat sebanyak 400 mikrogram per hari. Zat ini banyak terdapat dalam kacang tanah, kedelai, kacang hijau, seral, kentang, serta buah-buahan. Adapun beberapa jenis sayuran yang merupakan sumber folat yang baik yaitu brokoli, bayam, dan kecambah.
Makanan Yang Mengandung Zinc
Kekurangan zinc tentunya akan meningkatkan resiko seorang pria untuk mengalami infertilitas. Oleh sebab itu, pria dewasa dianjurkan untuk mengkonsumsi zinc setidaknya 17 miligram per hari. Adapun beberapa makanan yang kaya akan zinc antara lain sereal, daging ayam, gandung utuh, kacang, dan susu. Selain itu, zinc juga bisa diperoleh dari kerang, kepiting, dan lobster.
Makanan Yang Mengandung Vitamin D
Vitamin D dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma dan kadar hormon testosteron dalam tubuh. Oleh sebab itu, pria dewasa dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin D sebanyak 15 mikrogram per hari. Vitamin ini bisa diperoleh dari ikan laut, jamur, kuning telur, serta susu dan produk olahannya seperti yogurt dan keju.
Makanan Yang Mengandung Likopen
Sebuah penelitian di Jepang menunjukan bahwa pria yang mengkonsumsi likopen secara rutin akan mengalami perbaikan kualitas sperma. Hal ini di duga karena likopen memiliki efek antioksidan yang baik, sehingga dapat menunjang kesehatan sel sperma. Likopen ini banyak terkandung di dalam tomat, semangka, jambu, dan pepaya.
Perlu Anda ketahui juga bahwa kesuburan dan kualitas sperma ini tidak hanya ditentukan dari makanan saja, tetapi dari gaya hidup. Terapkanlah gaya hidup sehat, seperti tidak merokok, hindari konsumsi alkohol, kurangi stres, dan menjaga berat badan agar selalu ideal.
Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai makanan penambah kualitas sperma. Semoga bermanfaat dan terima kasih.
0 comments:
Post a Comment