Mata merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi paling penting dalam kehidupan manusia. Karena dengan adanya mata maka kita bisa menikmati keindahan alam yang sangat menakjubkan di dunia ini. Oleh sebab itu kita haru selalu senantiasa menjaga kesehatan mata agar mata kita selau sehat dan terhindar dari berbagai macam gangguan mata.
Tahukah Anda jika terdapat beberapa aktivitas sehari-hari yang dapat membuat mata Anda menjadi lelah. Berikut adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan mata lelah, diantaranya:
- Terpapar langsung dengan cahaya matahari
- Nyetir pada malam hari
- Membaca sambil tiduran
- Menonton televisi dengan jarak yang cukup dekat
- Membaca diatas kebdaraan yang sedang berjalan
- Menyerir di malam hari
- Melihat titik fokus yang lebih kecil seperti memasukan benang ke jarum
Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami Dengan Mengkonsumsi Makanan
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi setiap hari guna menjaga kesehatan mata, diantaranya:
- Tomat
Tomat mengandung berbagai kandungan yang sangat kaya akan vitamin C dan vitamin A yang mana kedua vitamin tersebut sangatlah cocok dalam menajaga kesehatan mata. Sehingga Anda sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah tomat setiap hari untuk menjaga kesehatan mata Anda.
- Coklat Hitam
Anda juga bisa mengkonsumsi coklat hitam, tidak banyak yang tahu jika coklat hitam sangatlah bermanfaat dalam melindungi mata dari kebutaan. Hal ini dikarenakan coklat hitam memiliki kandungan flavonoid yang sangat berfungsi dalam melindungi pembuluh darah mata dan memperkuat kornea mata dan retina.
- Wortel
Sayuran yang memiliki warna orange ini memiliki kandungan vitamin A yang dipercaya dapat menjaga kesehatan mata, perkembangan, pertumbuhan dan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, wortel juga mengandung biotin yang memiliki peran dalam metabolisme lemak dan protein. Kandungan lain yang juga dimiliki oleh wortel yakni vitamin K, kalium, dan serat.
- Sayur Bayam
Bayam juga sangat kaya akan kandungan vitamin A yang sangat baik sekali untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini di peroleh dari adanya kandungan lutein dan zeaxanthin yang sangat di butuhkan oleh mata.
- Telur
Cara menjaga kesehatan mata yang selanjutnya yaitu dengan mengkonsumsi telur. Tidak hanya kaya akan kandungan vitamin D dan vitamin B1, telur juga sangat kaya akan vitamin A yang mana akan sangat baik sekali dalam menjaga kesehatan mata manusia.
Selain itu, putih telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat mencegah katarak. Telur juga merupakan makanan yang sangat mudah sekali ditemukan dan memiliki rasa yang enak.
Itulah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi guna menjaga kesehatan mata. Namun selain makanan, ada beberapa langkah yang dapat lakukan untuk menjaga kesehatan mata, diantaranya:
- Tidak merokok. Perlu Anda ketahui bahwa merokok dapat meningkatkan resiko Anda terkena penyakit mata seperti degenerasi makula, kerusakan pada saraf mata, dan katarak.
- Batasi paparan sinar UV. Paparan sinar matahari yang berlebih dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan mata seperti dapat meningkatkan risiko katarak dan juga degenerasi makula.
- Rajin periksa mata. Untuk memastikan kesehatan mata Anda, lakukanlah pemeriksaan mata secara rutin setiap 6 bulan sekali untuk memastikan bahwa mata Anda tetap sehat.
Demikianlah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai tips menjaga kesehatan mata secara alami. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi Anda. Terima Kasih :)
0 comments:
Post a Comment